警惕秋天发胖5陷阱

风飘霓裳

肥胖会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病”，是人类健康的大敌。减肥，是所有女性永久的任务。华美女子医院减肥瘦身专家指出：人的肥胖会随季节的变化而有所改变。秋季是容易发胖的季节，这个时候小心脂肪悄悄地爬上你的身体，肥胖者更应注意减肥。 　　人们不难发现，每年夏天体重都会有所减轻。夏季由于天气炎热，人们活动量增加，能量消耗大，脂肪代谢也快。可是到了秋天时情况就大不一样了。

女性秋天为何容易发胖？
“八月秋风渐渐凉”、“一场秋雨一场寒”。进了秋季，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大地增加。再加上气候宜人，使睡眠充足，汗液分泌减少。
另外，为迎接冬天的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，华美女子医院的李月辉医生借此指出秋天容易发胖的5大陷阱，带你跨越秋季减肥陷阱。

女性秋天为何容易发胖？
“八月秋风渐渐凉”、“一场秋雨一场寒”。进了秋季，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大地增加。再加上气候宜人，使睡眠充足，汗液分泌减少。
另外，为迎接冬天的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，华美女子医院的李月辉医生借此指出秋天容易发胖的5大陷阱，带你跨越秋季减肥陷阱。

风飘霓裳

跨越秋季发胖五大陷阱

　　
陷阱一早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本运动的习惯，也变成了被窝里的遐想。



　　
跨越陷阱：做做室内运动，每周固定运动4天，每天只需20-30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率，你任何时候都不必担心发胖了。



　　
陷阱二：天凉以后，浴室的温度相应降低，浴缸里的热水也很快就凉了，于是匆匆洗完了事。



跨越陷阱：事先做做暖身体操，让身体“热”起来，血液循环顺畅，新陈代谢也开始起步。记得在浴盆里做些小运动，按摩身体等等——在浴盆里做运动会瘦得很有效果。


　　
陷阱三：衣服一天比一天穿的多，穿在身上偶然觉得有点紧，换件宽松点的就是，从此对自己的线条越来越不在意。



　　
跨越陷阱：别让自己养成”眼不见为净“的恶习，那是一种自欺欺人的做法，你将无从比较，渐渐丧失警戒。建议你从现在起就养成早晚称体重的习惯。



　　
陷阱四：秋天气温降低之后，胃口大开，加之街头小吃的诱人香味，于是大开“食戒”，往常不感兴趣的炸鸡之类食品也忍不住要大块朵颐。



　　
跨越陷阱：是真的很想吃炸鸡，你必须降低每餐油脂量的摄取。经常在外吃饭的人，可以准备一碗热水或是清汤，将油分滤掉。



　　
陷阱五：人在天凉的时候胃口很好，吃饭又快，一顿饭稀里胡涂地吃了好多还意犹未尽。



跨越陷阱：降温后人的基础代谢率比夏天高，食欲大增。养成细嚼慢咽的习惯，是减少多余食物摄取的不二法门。此外，餐前先喝汤或是一大杯水，让胃得到饱足感，也是应变的方法。


　　

李医生指出：秋天身体积极的储存脂肪是人体防御严寒的自然本能，上述方法只能减少肥胖的几率，不能从根本上遏制体重增加。但如果通过节食或在发胖后过量锻炼损害了身体则得不偿失。减肥要咨询健康医生，制定科学的减肥方案才能保持健美的身材。




　　
陷阱三：衣服一天比一天穿的多，穿在身上偶然觉得有点紧，换件宽松点的就是，从此对自己的线条越来越不在意。



　　
跨越陷阱：别让自己养成”眼不见为净“的恶习，那是一种自欺欺人的做法，你将无从比较，渐渐丧失警戒。建议你从现在起就养成早晚称体重的习惯。



　　
陷阱四：秋天气温降低之后，胃口大开，加之街头小吃的诱人香味，于是大开“食戒”，往常不感兴趣的炸鸡之类食品也忍不住要大块朵颐。



　　
跨越陷阱：是真的很想吃炸鸡，你必须降低每餐油脂量的摄取。经常在外吃饭的人，可以准备一碗热水或是清汤，将油分滤掉。



　　
陷阱五：人在天凉的时候胃口很好，吃饭又快，一顿饭稀里胡涂地吃了好多还意犹未尽。



跨越陷阱：降温后人的基础代谢率比夏天高，食欲大增。养成细嚼慢咽的习惯，是减少多余食物摄取的不二法门。此外，餐前先喝汤或是一大杯水，让胃得到饱足感，也是应变的方法。


　　

李医生指出：秋天身体积极的储存脂肪是人体防御严寒的自然本能，上述方法只能减少肥胖的几率，不能从根本上遏制体重增加。但如果通过节食或在发胖后过量锻炼损害了身体则得不偿失。减肥要咨询健康医生，制定科学的减肥方案才能保持健美的身材。