安然度过夏季“七不要”

慕容诗雨

盛夏高温，酷热难当，常常令人烦躁不安。在这种情况下，人们只有讲究科学的生活方式，才能保证健康，安然度夏。
  
     1.不要过量喝冷饮，冷饮过量，尤其在繁重的体力劳动或大运动量锻炼之后，一下子喝太多的冷饮，会刺激胃粘膜，影响胃液分泌，易引起消化不良，有时还会引起胃痛或腹泻。所以，喝冷饮应以少量多次为原则。                  
     2.不要在砖石、水泥地上睡觉或在外露宿。因砖石、水泥地阴冷潮湿，透湿性和聚湿性很强，容易使人受寒受潮，诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病。在外露宿，容易感受风寒，使身体免疫功能下降，从而诱发感冒、病毒性肠胃炎等疾病。
     3.不要饭后马上游泳。因为饭后马上游泳，会影响消化系统的功能。同时，人体浸泡在水里，胃部血管受冷刺激引起收缩，容易发生胃痉挛、呕吐和消化不良等。因此，应至少在饭后半小时之后才能下水游泳。
     4.不要长时间用冷湿毛巾敷头。这种做法虽然让人暂时感到舒服，但冷刺激会使头部肌肉收缩、血管直径变小，大脑血流量降低，可造成暂时性脑缺血，使人更加头昏脑胀。有人认为大脑受冷刺激后会感到所谓的清醒，但这种“清醒”兴奋点不集中，不能提高工作和学习效率。
     5.不要拒接“心静自然凉”情绪安然，热环境中求自净，避免吵闹，少进行剧烈运动及其它高消耗的活动，同样也能起到以静抗高温酷暑的作用。
      6.不要在烈日下曝晒。皮肤过度暴露于烈日下，阳光中的紫外线会引各种皮肤损害，如灼伤、光过敏反应等。上午10点至下午4点钟的阳光最为强烈，人们在这一时间段内最好不要在日光下活动。外出旅游和在阳光下劳作者，应打伞或戴宽沿帽、穿长裤和长袖衬衣，也可以在暴露的皮肤上涂抹防晒霜。
   7.不要吃不洁食物。夏季食品极易被各种病菌污染，稍不注意卫生，食后就会得病。所以，切记不要直接食用从市场买回的熟食品，一定要加热消毒后再吃。

大猫

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