愈加分类

慕容诗雨

Hatha Yoga (传统哈他瑜伽)  

哈他瑜伽和人类文明一样古老。据说首先传播瑜伽的是湿婆神。他将瑜伽传给她的妻子帕瓦蒂。但是，由于中世纪的一些不利环境，瑜伽消失了。让哈他瑜伽在当代社会重新复苏的伟大的哲人是“Savatamarama”。他大约生活在 14世纪，是湿婆神的门徒。从那时起，瑜伽在治疗、回复和预防疾病方面的价值就被人们认可并广为流传。在当今社会，当提到瑜伽这个词，世界各地都有很多人会有一种神秘感。它可以帮助人们摆脱痛苦。大多数西方的习练者都关注体式（asanas），呼吸控制法（pranayama）和冥想。但是瑜伽要比这丰富深奥得多。你学得越深，就越会感觉到这个传统丰富多彩。瑜伽（Yoga）在梵语中的意思是结合。从语言学上讲，它和古英语“yoke”这个词相关。 “yoke”这个词的意思是给…上轭、束缚、结合。传统上，瑜伽是和本我和永恒相结合。现在，人们更加关注瑜伽更为实际的益处，包括促进身体健康、意识清醒、了解自我、控制压力和产生幸福感。但是，对大多数的习练者来说，精神只是一个强大的潜在主题。瑜伽的魅力所在是它的多样性。它可以使习练者同时关注身体、心理和灵魂，并把三者结合。  

传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。  
Hatha Yoga Vinyasa(流瑜伽）

Hatha yoga 中的Hatha 在梵语中被解释为力量或者能量。 由于哈达瑜伽倡导先跳过制戒和内戒阶段，不用先去考虑十条戒律，而是直接从体式阶段开始，然后贯穿其它阶段， 所以成为了时下最流行最实用的瑜伽。  

适应人群：它适合各个年龄段的人练习。  

功效：通过练习可协调身体中的六大系统 , 增强练习者的身体柔韧度和耐力,对集中力也会有一定的提升。身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静，从而能够积极地面对外界的种种压力。  

悠季瑜伽的莫汉大师近十几年 来 ， 通 过 向喜 马 拉雅山瑜伽修行者 学习 ，通过对 Hatha 瑜伽 的体式，呼吸法 , 清洁 法 ,契合法  ，收束法等的了解， 从 而 发 展了他自己 独 特的将哈他瑜伽 与 vinyasa 瑜伽 合 为 一体的的瑜伽 风 格。 莫 汉 的 教 授  风 格是体现了他 对 瑜伽 艺术 的 热爱 ，他采取针对性的方式授 课 ，努力使他的 学 生在 单独练习 瑜伽 时 ，也能超越他 们 自己的期望，受到了广大学生的推崇。  

Ashtanga Yoga （活力瑜伽）

　　 Ashtanga瑜伽是古老的强化瑜伽 训练方法 ，因其注重能量在体内的流动的状态 ，又称能量瑜伽。 可追溯到 1500年以前，至今仍有古老的手稿遗存。他的本源Korunta 瑜伽有由六个系列，每 个 系列由 40 个 体式 构 成。 Ashtanga Yoga 对每个体式练习中呼吸的控制有相当固定的要求，如何使用呼吸，重复多少次。在特定的体式上关注呼吸，可增强呼吸的质量。通过练习可以找到适合自己的方式和技巧 ,是体式练习与呼吸状态完美的结合。同时，通过注视特定的一点调整呼吸状态，可使眼部肌肉得到锻炼，将平日生活中很难做到的集中能力得到提升。  

适应人群： 它适合各个年龄段的人练习。  

功效： 练习 Ashtanga Yoga 可使体 内产 生高 热 量，进而排除人体肌肉和器官内的存留毒素。体式的 顺 序是以科 学 的方式排列的，练习时的各种体式要流畅不得中断 ，用呼吸协调各个流畅的姿势变化的衔接。练习这种 瑜伽可以改善人体的循 环 系 统 ， 使人体 变 得更 轻 盈、  灵 活、强健， 并 使人的精神平和， 达 到身体 解毒的功效。相较于其他课程， Ashtanga Yoga 运动强度稍大，对那些体能较好的练习者和希望达到较好排毒效果的练习者是很好的选择。  

（辅助瑜伽）IYENGAR Yoga

　　 IYENGAR 瑜伽：即 Yogacharya B.K.S. Iyengar 属 于 锻炼 智力和精神的瑜伽，是各 种练 瑜伽者都可以 练习 的一 种 瑜伽方式。  “基于体 验 的 研 究 ”和“基于 研 究的体 验 ”有助于 练习 者 发 展他的瑜伽技能，目前在世界上以 “Iyengar瑜伽”著 称 。  Iyengar 瑜伽的意思是指适合所有人的，同 时 是一 种 生活方式。  

适应人群： 它适合各个年龄段的人练习。  

Iyengar 瑜伽的技巧 经 常使用如障碍物、椅子、地毯和 带 子等辅助器具，使 练习 者能 够 以安全和有效的方式自由地做出各 种 不同的体式， 利用这些器具的支撑、力量和阻力使 练习 者更深入了解体式并进行练习， 使普通的人也能体 验 到瑜伽体式的精髓。因此 ，对于初学者，柔韧度和耐力较差的练习者，以及因轻微运动损伤不能参加高强度运动的练习者来说， IYENGAR Yoga 是很好的入门选择。  

功效： 定期 练习 Iyengar瑜伽可以使人的身心保持平衡 ，练习 瑜伽可以使人的力量和 灵 活性 达 到平衡， 改善心血管的健康功能，使人的神 经 系 统 健康，神志 清 醒 。另外对背痛，颈痛有一定的缓解作用。  

Hot Yoga (热瑜伽)

热 瑜伽在高 温 屋子里 练习 ，可以使人体的组织，韧带更好的伸展。对于练习者的柔韧性有着极好的帮助。 它 保留了原始哈 达 瑜伽的 26 个 姿 势 ， 并 把 它们 按照人体肌肉、 韧带与 肌腱的特点科 学 地安排出 牵 拉加 热 的 顺 序。  

热瑜伽习练不适合人群 ：高血压、低血糖、心血管疾病患者。  

功效 ： 这 套 动 作可在 90分 钟内协调 的把身体恢 复 到一 个 平衡的境界，使全身都得到 锻炼 。能 够 系 统 地把充 满氧气 的新  鲜 血液 100%地 输 送到身体的各 个 部位， 让它们 恢 复 到健康的、自然的工作 状态 。另外，由于在高温环境下练习会消耗比平时更多的热量，很多练习者将此作为减肥运动的首选。  

儿童瑜伽

这 是 娱乐 和健身 结 合的一 种 瑜伽， 可以激发儿 童机体的活 动 ， 使 儿 童更具有有趣的想象空 间 。  

适应人群： 8岁-14岁  

功效： 瑜伽的姿 势 和呼吸可以 进 一步 发 展体魄的强健、 灵 活性和平衡， 练 瑜伽 时 的放松是 儿 童能保持安 静并锻炼 反映能力 。另外，通过瑜伽练习可以增强孩子的自制力，自信心和集中力。让孩子更加开朗。 在国外，儿童瑜伽被作为多动症，自闭症，感觉统合失调等儿童疾病的辅助治疗手段广泛采用，并取得很好的疗效。  

孕妇瑜伽  

是一 种调 整 过 的哈他瑜伽，母 亲 在其孕期的整 个阶 段都可以 练习 。 练习 /姿 势 非常安全，是 专门为怀 孕的母 亲 定制。  

适应人群： 孕期的母亲  

功效： 这种 瑜伽 教怀 孕的母 亲许 多必要的放松和呼吸方法。每天 练习这种 瑜伽，可以使 怀 孕的母 亲 无 论 在 怀 孕期或在 产 期 时  的身心都受益非 浅 。 这种 瑜伽的 课 程包括呼吸、放松和姿 势 。 学习 者不需要有任何瑜伽 练习 的 经历 ， 仍能在 学习 和修 炼  瑜伽的 过 程中受益。 在 怀 孕期 开 始的几周到 临产 前的几周都可以 参 加 学习这个 瑜伽 课 程 。

慕容诗雨

好没面子哟。没得人来看。

风飘霓裳

我来看了 就是没看懂  [s:240]  [s:240]  [s:240]

慕容诗雨

过来我手把手教你。 [s:251]

慕容诗雨

偶也不懂滴只是学学为了健身，