8种方法减肥不花钱

在水一方 · 发表于 2009-4-25 20:05:00

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　　一　跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。　
　　二　跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
　　三　原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。
　　四　上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。
　　五　步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
　　六　瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
　　七　晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
　　八　喝水：众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显。

浪迹天涯 · 发表于 2009-4-25 20:22:52

呵呵，是说嘛，你这么好的身材。我也试试

在水一方 · 发表于 2009-4-25 20:39:03

我胖得很 [s:387]

不解释 · 发表于 2009-4-25 21:10:13

再减就不成样了 [s:377] [s:377]

不解释 · 发表于 2009-4-25 21:10:31

等我哪天长胖了，再说嘛，谢谢了哈

lafang · 发表于 2009-4-26 09:14:56

我不管了,长就长嘛,反正人已老了,又不相亲.

倪倪 · 发表于 2009-4-26 09:17:04

哎，最近在家天天妈妈弄好吃的。。。吃得我好像都长胖了好多````
我也得减减肥咯```呵呵~~~不然就丑了~~~ [s:382] [s:382]

duhm · 发表于 2009-4-26 10:09:45

学习一下~~~~

在水一方 · 发表于 2009-4-26 11:47:37

引用第4楼城里的月光于2009-04-25 21:10发表的 :
等我哪天长胖了，再说嘛，谢谢了哈

呵呵

在水一方 · 发表于 2009-4-26 11:47:59

引用第5楼lafang于2009-04-26 09:14发表的 :
我不管了,长就长嘛,反正人已老了,又不相亲.

我也是老人家了

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