健康的饮食结构

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1.鸡蛋与糖精不可同食，同食可导致中毒甚至死亡；
2.豆腐与蜂蜜不可同食，同食可导致耳聋；
3.土豆与香蕉不可同食，同食可引起皮肤雀斑；
4.狗肉与黄鳝不可同食，同食可导致死亡；
5.芹菜与兔肉不可同食，同食可导致脱发；
6.螃蟹与柿子不可同食，同食可引起腹泻；
7.洋葱与蜂蜜不可同食，同食会损伤眼睛；
8.甲鱼与苋菜不可同食，同食中毒；
9.人参与罗卜不可同食，同食可引起积食滞气；
10.海带与猪血不可同食，同食可引起便秘；
11.牛肉与红塘不可同食，同食胀死人；
12.番茄忌绿豆，同食伤元气；
13.羊肉忌田螺，同食可引起积食腹胀；
14.鹅肉忌鸭梨，同食伤肾脏；
15.白酒忌柿子，同食心闷；
16.黑鱼忌茄子，同食肚子痛；
17.皮蛋忌红塘，同食作呕；
18.尽量少吃宵夜，最好是不吃。因为胃不能得到休息，而增加了胃癌发病几率。
19.一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。 　
20.鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好。
21.饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果；
22.蟹与奇异果不可同食，同食可导抽筋；
23.饮烈酒后，不要喝浓茶，以免引起头晕、反胃；
24.女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西；
25.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多；
26.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃；
27.早上醒来。先喝一杯水。可预防结石；
28.睡前三小时不要吃东西。否则可引起肥胖；
29.少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病；
30.刚出炉的面包不宜马上食用。
31.牛奶与沙田柚不可同食，同食可引起腹泻；
32.羊肉与梨不可同食，同食可引起腹胀痛；
33.乳酪与杨桃不可同食，同食可引起腹泻；
34.远离充电座。人体应远离30公分以上，切忌放在床边；
35.天天喝水八大杯；
36.每天十杯水，膀胱癌不会来；
37.白天多喝水，晚上少喝水；
38.一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
39.多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
40.下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
41.10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
42.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
43.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
44.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
45.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
46.酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
47.掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
48.帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
49.每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
50.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
51.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
52.女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
53.抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
54.饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
55.吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
56.食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
57.食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
58.食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
59.不抽烟。拒吸二手烟。
60.适量饮酒，不拚久。不醉酒。
61.减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
62.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
63.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
64.每天摄取均衡的饮食，不过量。
65.维持理想体重。不过胖。
66.保持规律的生活与运动。
67.保持轻松愉快的心情。
68.正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 ；
69.吃含钙食物不宜马上饮茶，以免引起结石

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沙发沙发

在水一方

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