如何改变讨好型人格

1、在人际交往中既要尊重他人，也要有自我意识，不必过分迁就他人。

2、学会了解和接纳自己，建立自信，才能避免过分在意他人对自己的看法。

3、学会说“不”， 顺应自己内心真实的想法，坚持自己的立场；明确区分帮忙和讨好之间的界限，做到不为了取悦他人而牺牲自己的需求（学会拒绝他人，以保护自己的权益和尊严）。

4、找到自我价值。通过工作、兴趣爱好，创造属于自己的价值，建立自我肯定感和自尊。

6、学会自爱，不要一味地寻求他人的认可，爱己尔后再爱他人。

7、通过这些方法，可以逐渐改变讨好型人格，成为一个更加自信和独立的人。
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