防癌十忠告

　　1.在正常体重范围内尽量瘦；
　　2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动；
　　3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物；
　　4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养；
　　5.每周食用红肉不超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品；
　　6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克；
　　7.多吃各种蔬菜和水果；
　　8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品；
　　9.避免使用营养品，但怀孕期间可服用叶酸；
　　10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。

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